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运动后饮水的注意事项
作者:管理员    发布于:2012-07-22 11:23:32    文字:【】【】【

运动不仅需要消耗大量的能量,还会消耗大量的水分,很多人在运动后感到口干舌燥,因此大量饮水,但很多人饮水方式存在问题,所以需注意以下问题:

饮水的质:不喝饮料,喝白开水、矿泉水、碱性电解水或者绿豆汤,或者1%的淡盐水,以便于及时补充身体因大量出汗而丢失的钠。

饮水的量:运动导致大量排汗,需要饮用很多水,但是,不能一次喝足,要分次饮用,一般每次饮水量应在200毫升以内,两次间隔时间至少在15分钟以上。

饮水的温度:人的体温基本在37℃左右,运动后可上升至39℃左右,如果饮用过冷的水,会对胃肠道造成强烈的刺激,引起胃肠平滑肌痉挛, 血管突然收缩,最终造成胃肠功能紊乱。

饮水的速度:运动后饮水要慢,不可过猛,否则加重内脏负担。

脚注信息
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